هناك طلب كبير على نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام بين الجنس العادل ، الذي يريد بسرعة فقدان الوزن دون اللجوء إلى الجوع. الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي أنه على الرغم من القائمة الضئيلة والمحدودة ، فإن الشخص لا يشعر بالجوع على الإطلاق.
كمية صغيرة من الحبوب مشبعة جدا. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى فوائد الحنطة السوداء. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعود بالنفع على الصحة العامة.
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، تحتاج إلى التعرف على جميع التفاصيل الدقيقة والفروق الدقيقة في نظام التغذية.
أهم مزايا وعيوب نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
مثل أي نظام لفقدان الوزن ، فإن نظام الحنطة السوداء ، المصمم لمدة أسبوع ، له جوانب إيجابية وسلبية ، والتي يجب التعرف عليها مقدمًا.
فوائد الحنطة السوداء الحمية لمدة 7 أيام
1. مربحة. الحنطة السوداء ليست باهظة الثمن ، حزمة من 1 كجم قد تستمر في الأسبوع. ستكون هناك حاجة إلى كمية أكبر من الحبوب خلال اليومين الأولين ، ثم ستكون أسهل ، وستضيق المعدة ، ولن تحتاج إلى كمية كبيرة من الطعام.
2. مفيدة. تعتبر هذه الحبوب منتجًا مفيدًا للغاية ، لأنها تحتوي على عدد كبير من جميع أنواع الفيتامينات. مثل الحنطة السوداء ، لا تطبخ ، ستظل تغذي الجسم بالعناصر النزرة المهمة للعمل العادي.
3. سهلة الطهي. هذه واحدة من تلك الوجبات التي لا تطلب الوقوف لساعات في الموقد. يكفي نقع كوب واحد من الحبوب مع الماء المغلي في المساء ، وتغطي بغطاء ويلف المرجل في منشفة. سيكون الطعام في اليوم التالي جاهزًا في الصباح.
4. خلال نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام ، تتم إزالة المياه الزائدة والسموم والسموم من الجسم. يحدث هذا "التنظيف" بسبب الألياف ، التي تعد جزءًا من الحبوب.
5. الكفاءة. إذا كنت تتبع بدقة جميع القواعد والتوصيات ، فيمكن لأي شخص التخلص من 7 كجم في الأسبوع ، ويغادر يوم واحد من 1 كجم. في بعض الحالات ، قد تكون النتيجة أكثر أهمية. كل هذا يتوقف على الكمية الفردية من الوزن الزائد.
عيوب طريقة فقدان الوزن
1. أول شيء يجب فهمه هو اتباع نظام غذائي أحادي ، وبالتالي فإن النظام الغذائي محدود للغاية. أنت بحاجة إلى قوة الإرادة لتحمل 7 أيام لتناول الحنطة السوداء فقط وشرب الكفير.
2. الحبوب المطبوخة طازجة ، ويُمنع منعاً باتاً إضافة الملح أو التوابل الأخرى إليها. يمل هذا الطبق المذاق بسرعة كبيرة ، ويمكن للشخص أن يكسر ويضيف الملح ، وهذا ينتهك بالفعل جميع القواعد.
لا يوجد أي عيوب في نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام. من الصعب جدًا تسمية هذه العناصر باسم "السلبيات" الخاصة بهذه التقنية ، نظرًا لأنها تنطبق على جميع الوجبات الأحادية. لفترة طويلة من الزمن ، من الصعب تناول نفس المنتج. ومع ذلك ، إذا قمت بتنويع النظام الغذائي مع الفواكه ، فسيكون التعامل معه أسهل.
اختلافات في نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
هناك العديد من الخيارات لفقدان الوزن على الحبوب ، ولكن كلها فعالة. يختار كل شخص طريقة لنفسه ، بناءً على الخصائص الفردية للجسم وإمكانيات الجمع بين جدول التغذية والعمل.
خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
1. الطريقة الأكثر صرامة هي أن تأكل شيئًا سوى الحنطة السوداء المطهوة على البخار لمدة أسبوع. يجوز شرب الماء العادي والكفير. هذه التقنية مناسبة للأشخاص ذوي الإرادة المتقدمة وأولئك الذين يحتاجون إلى النتيجة الأكثر فعالية.
2. اتباع نظام غذائي مع الفواكه المجففة. إذا كان الشخص لديه أسنان حلوة وبشكل قاطع لا يمكن أن يتسامح مع الحنطة السوداء دون السكر والملح ، يمكنك إضافة الفواكه المجففة إليها ، ولكن ليس كثيرا. على سبيل المثال ، قطعة واحدة من المشمش المجفف أو الخوخ لكل حصة واحدة.
3. الحنطة السوداء مع الخضروات والجبن والفواكه. هذا الخيار هو الأكثر رقة ، وسيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على أسبوع من فقدان الوزن. بالإضافة إلى الحبوب على البخار من المساء ، يُسمح بتناول 30 جرامًا من الجبن الصلب و 3 تفاح كبير يوميًا.
قائمة عينة للأسبوع
تم إنشاء القائمة المقدمة لنظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام على أساس جميع الاختلافات المذكورة أعلاه من تقنية فقدان الوزن. النظام الغذائي متوازن ، يخفف الجوع ، لا "يشعر بالملل" من الرتابة. النتيجة بعد أسبوع هي 5-6 كجم ، وربما أكثر.
يوم 1
1. الصباح. جزء من الحنطة السوداء مع الكفير والجزر المبشور (50 غراما).
2. اليوم. جزء من الحبوب المخففة بالبصل الأخضر والشبت.
3. المساء. كوب من الكفير و 100 جرام من الحبوب.
اليوم 2
1. الصباح. جزء من الكفير و 100 جرام من عصيدة الحنطة السوداء على البخار.
2. الغداء. جزء من الحبوب ، يمكن إضافة القليل من الزبيب إليها.
3. العشاء. الحنطة السوداء المخففة مع اللبن الطبيعي غير المحلى.
اليوم 3
1. الصباح. 1 موز وكفير قليل الدسم.
2. الغداء. الحنطة السوداء الحنطة ، 50 غراما من الخوخ المجفف قبل المجففة تضاف إليها.
3. المساء. كوب من الكفير.
يوم 4
1. الصباح. جزء من عصيدة الحنطة السوداء على البخار وملعقة من العسل.
2. الغداء. سلطة خضار من الخيار والطماطم محشوة باللبن الطبيعي
3. المساء. الكفير قليل الدسم.
يوم 5
1. الصباح. كوب من الكفير وبعض أوراق الخس.
2. الغداء. الحنطة السوداء المطبوخة على البخار ، تضاف إليها المشمش المجفف (منقوع سابقًا بنفس طريقة تقليم الخوخ).
3. العشاء. كوب من الكفير ، ملعقتان كبيرتان من الحنطة السوداء.
يوم 6
1. الصباح. 1 ملعقة من العسل وكوب من الكفير.
2. الغداء. التفاح الأخضر ، 3 ملاعق كبيرة من عصيدة الحنطة السوداء.
3. المساء. زبادي طبيعي بدون مواد تحلية.
يوم 7
1. الصباح. كوب من الكفير وحصة من عصيدة الحنطة السوداء.
2. اليوم. كوسة مخبوزة وملعقتان كبيرتان من الحنطة السوداء.
3. المساء. 1 تفاحة خضراء وكأس من الكفير.
الملاحظات
1. حصة واحدة من الحنطة السوداء 100 غرام ؛ لا ينصح بتناول المزيد في الوجبة.
2. جزء من الكفير هو كوب واحد من الكفير يحتوي على نسبة دهون 1 ٪ خصيصا لهذا النظام الغذائي. يسمح بإضافة القرفة إليها ، لأنه يسرع عملية الأيض.
3. يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة 3 ساعات قبل النوم. لا يحتاج الكفير أيضًا إلى الخمر بعد ساعة من النوم.
يجب أخذ الملاحظات في الاعتبار من أجل تحقيق تأثير جيد حقًا.
نقاط مهمة تناول وجبات الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
على الرغم من أن نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام بسيط للغاية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على العديد من القواعد المهمة. إذا لم يتم أخذها في الاعتبار ، فلن يكون التأثير في نهاية تقنية فقدان الوزن كما نود.
1. يتم إعداد الحنطة السوداء لنظام غذائي فقط قبل وقت النوم ، على البخار بالماء المغلي. لا ينبغي عليك إضافة الملح إليه بأي حال من الأحوال أو أي توابل أخرى.
2. وفرة التغذية. بالإضافة إلى الكفير ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي بدون غاز خلال اليوم.
3. خلال اليوم تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة وغالبا ما. من الأفضل تقسيم الكمية الكاملة من الحنطة السوداء إلى 6 وجبات.
4. لا ينصح بممارسة الرياضة النشطة ، لأنه نظام غذائي أحادي ويتولى السلطة. ومع ذلك ، فإنه لا يضر للقيام بتمارين كل يوم لمدة 15-20 دقيقة في الصباح لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
5. من أجل نقل نظام الحنطة السوداء بسهولة لمدة 7 أيام ، يمكنك شراء مجمع الفيتامينات في صيدلية. سيسمح لك جزء إضافي من العناصر الدقيقة المفيدة بعدم الشعور بالضعف وإعطاء جزء من النشاط طوال اليوم.
المخرج من نظام الحنطة السوداء: كيفية تناول الطعام حتى لا تعود الكيلوغرامات
إدراك أنه تبين أن فقدان الوزن يمكن أن يثير الرغبة في الاحتفال بالإنجازات. لا يمكنك بأي حال من الأحوال أن تنقلب فجأة على الثلاجة ، وتناول كل ما يلفت انتباهك. المنتجات ذات الأصل الحيواني يجب أن تدرج في لي تدريجيا.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول بعد اتباع نظام غذائي ، يمكنك شراء قطعة من الدجاج المسلوق لتناول طعام الغداء ، وفي اليوم الثاني ، السمك والجبن مع الكريما الحامضة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في حجم الوجبات ، وإلا فإن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ستساهم في زيادة الوزن.
نصائح مفيدة
1. تحتاج إلى أن تعتاد على أطباق الملح بأقل قدر ممكن ، فمن الأفضل أن تفعل دون التوابل على الإطلاق. الحقيقة هي أن زيادة الملح في الجسم تبطئ عملية الأيض ، مما يؤدي إلى تكوين الدهون تحت الجلد.
2. ممارسة التمارين كل يوم - يجب أن تصبح هذه العادة. سوف تؤثر المجهود البدني البسيط بشكل إيجابي على الحالة العامة للصحة ، وسوف يساعد دائمًا في الحفاظ على جسمك في حالة ممتازة.
إن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام هو الخطوة الأولى المهمة نحو أسلوب حياة جديد. عند إسقاط بضعة أرطال ، سيبدو الشخص مختلفًا تمامًا ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل ، لأن الجسم يتم تطهيره أثناء فقدان الوزن. الجسم النحيل والعقل السليم ممكنان. بعد أن تناولت نظامًا غذائيًا على الحنطة السوداء ، لم يعد أحد يرغب في تناوله ، حتى لا يعود إلى الوزن السابق.
