كثير منهم يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو العمل مع جبل من الوثائق. هذا يؤدي إلى التعب العين ويسبب الكثير من الانزعاج. يمكن أن يسبب الشعور المستمر بتعب العين ضعف البصر. لتجنب هذا الأمر ، من الضروري إزالة التعب من العينين في الوقت المناسب.
تتعب العيون: أسباب المشكلة
يمكن أن يكون سبب تعب العين من العديد من العوامل السلبية. أنها تحيط كل شخص في الحياة اليومية. أهمها هي:
1. العمل الطويل مع الكمبيوتر. عند العمل مع الأداة ، يتم ملاحظة التوتر البصري وانتهاك عمليات الدورة الدموية. لهذا السبب ، يشعر الجفاف واحمرار العينين يحدث.
2. المشاهدة المطولة للبرامج التلفزيونية والأفلام. لا تمارس أجهزة التلفزيون الحديثة مثل هذا الحمل الثقيل ، لكن التعب يظهر بسبب طول الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر.
3. التنظيم غير الصحيح لمكان العمل. تتعب العيون بسبب الإضاءة غير الصحيحة والإضاءة غير الكافية. لتقليل الحمل ، يجب أن يكون الجدول موازيا للنافذة. للإضاءة ، يجدر اختيار مصابيح LED.
4. قراءة طويلة من وسائل الإعلام المطبوعة. عند قراءة الكتب ، تحدث حركة العين بشكل غير منتظم على طول الخطوط مع التوقفات. في هذه الفواصل الزمنية ، يُنظر إلى النص. هذا له حمولة كبيرة. يزداد بشكل كبير عند القراءة في الإضاءة الخافتة.
5. خطأ يعني لتصحيح الرؤية. يمكن للطبيب المعالج فقط اختيار النظارات والعدسات. يحظر شراء النظارات بنفسك. إذا لم تكن أدوات التصحيح مناسبة للمريض ، فلن يحدث التعب فقط ، ولكن أيضًا الصداع.
6. نقص الفيتامينات. في كثير من الأحيان ، إذا كانت عينيك متعبة ، فقد يشير ذلك إلى سوء التغذية. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات C ، A ، المجموعة B ، وكذلك البوتاسيوم والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، إلى انخفاض في وظائف أعضاء الرؤية.
يمكن أن يحدث إرهاق العين بعد العمل بأجزاء صغيرة ، والإجهاد المتكرر ، والبقاء لفترة طويلة في غرفة بهواء جاف للغاية.
عيون تتعب: تمارين وقائية
إذا كانت عينيك متعبة ، فأنت بحاجة إلى القيام ببعض التمارين. الأكثر فعالية هي:
1. قم بإجراء دورات دائرية بالعينين أولاً ، في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضدها. كرر الخطوات 10 مرات.
2. عند القيام بهذا التمرين ، يجب ألا يتحرك الرأس. أولاً ، اقلب عينيك إلى اليسار ، ثم انظر إلى الأمام. ثم اتجه يمينا وانظر أمامك مرة أخرى. أداء مثل هذه الإجراءات ببطء ، وليس في عجلة من امرنا.
3. في هذا التمرين ، يجب أن تتحرك فقط العيون. أولاً ، ارفعها إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم في الاتجاه المعاكس.
4. الضغط بقوة وإلغاء الجفون. كرر التلاعب 20 مرة.
5. للقضاء على الجفاف من العين وزيادة السائل المسيل للدموع ، وميض 50 مرة على الأقل.
6. جعل حركات العين قطريا. أداء التمرين ، يجب أن تكون ثابتة في النقاط القصوى القصوى والسفلى.
7. الغراء قطعة من الورق على الزجاج. اقترب من النافذة قدر الإمكان وقم بإصلاح نظراتك عليه. بعد النظر إلى الكائن الموجود خارج النافذة.
يساعد تخفيف التعب بسرعة من أعضاء الرؤية على مساعدة تمارين الرقبة وحزام الكتف العلوي. يمكن أن يكون الميل ، يتحول أو التناوب.
استخدام العلاجات الشعبية إذا كانت عينيك متعبة
قبل استخدام أي وصفة للطب التقليدي ، يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي. الوصفات الأكثر فعالية هي:
1. قناع البطاطا. صر نصف البطاطس. امزج العصيدة مع الحليب والدقيق للحصول على قشدة كريمة حامضة. ضع التركيبة الناتجة على المنطقة المحيطة بالعيون واتركها لمدة ثلث ساعة. بعد شطف بالماء البارد.
2. أكياس الشاي. من الأفضل استخدام الشاي الأخضر. سوف تحتاج إلى أوراق الشاي ، والتي يجب أن تخلط مع القشدة الحامضة. ضع التركيبة على منطقة الجفون السفلية ، ثم ضع الأكياس مباشرة على العينين. بعد ربع ساعة ، احذف كل شيء.
3. قناع مع الموز. سوف يستغرق لب الفاكهة. قم بطحن جزء من الفاكهة مع الخلاط ، وأضف الكريما الحامضة ، ثم ضعيها لمدة ثلث ساعة. بعد هذه الفترة ، شطف كل شيء بالماء الدافئ.
4. قناع الجليد. للقيام بذلك ، إعداد عدد قليل من مكعبات الثلج مع إضافة الخيار والبقدونس. ضعي الخليط على القماش القطني وارفعي العينين. بعد 5 دقائق ، انزع الأكياس.
5. قناع مع الجزرة. للطبخ ، تحتاج إلى نصف جزرة ، وملعقتين كبيرتين من النشا وصفار البيض. يجب سحق جميع المكونات وخلطها. ضع الخليط الناتج على المنطقة المحيطة بالعيون. بعد ربع ساعة ، قم بإزالة كل شيء وتطبيق مرطب.
6. الكمادات من البابونج. اسكب ملعقة صغيرة من العشب مع كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق. تصفية التسريب وتقسيمها إلى 2 أجزاء. يستخدم جزء واحد للكمادات الساخنة ، والثاني للباردة. وصمة عار مناديل الشاش في الحقن وبدوره تنطبق على العينين. مدة التلاعب 10 دقائق. قم بتنفيذ مثل هذه الإجراءات حسب الضرورة أو كدورة كاملة. يتميز التسريب بتأثير مضاد للالتهابات ومبيد للجراثيم.
7. قطرات العسل. وسوف تساعد في الحفاظ على حدة البصر. حل ثلث ملعقة صغيرة في ملعقة كبيرة من الماء. غرس 2 قطرات في كل عين ثلاث مرات في اليوم. يجب تخزين المنتج المحضّر في الثلاجة فقط لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام.
مع الاستخدام الصحيح للوصفات ، يمكنك التخلص بسرعة شديدة من التعب العين.
من المهم أن تعرف أنه مع التعب العين ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن يكون الغذاء متوازنا. من المفيد طهي حساء نبات القراص أو إضافة نبات إلى السلطات. القمح المنبت مفيد في الرؤية. من الضروري تناول ملعقة كبيرة من المنتج ثم مشاكل الرؤية ليست فظيعة. من الممكن زيادة حدة البصر مع البنجر ، لأنه غني بالزنك.
إذا كانت عينيك متعبة ، فستساعد الطرق السريعة
مع التعب المفرط ، يمكن أن تبدأ أمراض العيون المختلفة في التطور. أنها تحمل بعض المخاطر الصحية. هذا هو السبب في أنه من الضروري التعامل مع المشكلة في أقرب وقت ممكن.
1. الشبت الكمادات. يجب ملء ملعقة صغيرة من الشبت بنصف كوب من الماء المغلي. اترك الكتلة بأكملها لمدة 10 دقائق. يتم ترشيح التركيبة المستفادة ويمكن استخدامها في الإجراءات.
2. كمادات من الملوخية. يجب غارقة بتلات جديدة في الحليب البارد ثم تطبيقها على العيون لمدة ربع ساعة. بعد هذا الوقت ، اغسل نفسك بالمياه المعدنية.
3. المستحضرات من مرق الورد. 2 ملعقة صغيرة من الورد المجفف صب كوب من الماء المغلي وتوضع على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. اترك التركيبة لمدة 30 دقيقة ، ثم قم بالتصفية. بلل قطعة قطن في التركيبة وطبّقت على قرحة العينين لمدة ثلث ساعة. هذه الطريقة فعالة للغاية في التهاب الملتحمة.
4. الدخن. إذا كانت العينان لا تزالان تعانيان من التعب والماء ، فستكون هذه الوصفة فعالة للغاية. شطف ملعقة كبيرة من الدخن وصب 0.5 لتر من السائل المغلي. يوضع على نار خفيفة لمدة 7 دقائق. تصفية المرق وبارد. يشطفون عيونهم قبل نصف ساعة من النوم. يتم تطبيق المسحة لمدة 5 دقائق.
5. التسريب من ردة الذرة. صب ملعقة صغيرة من الزهور النباتية مع نصف لتر من الماء المغلي. ضع الكتلة كلها لمدة ساعة في مكان دافئ. بعد الضغط على الزهور وصبها في وعاء زجاجي مع الفلين. يمكنك تخزين المنتج لمدة لا تزيد عن يومين. امسح عينيك مرتين يوميًا باستخدام محلول.
6. استراحة قصيرة. استراحة قد تساعد في القضاء على التعب. تحتاج إلى الاسترخاء وتغمض عينيك لبضع دقائق. أو من الممكن أن تحول عينيك إلى أشياء غريبة. من الممكن القيام بتمرين بسيط: ضع ظهر اليد على العيون المغلقة دون ضغط. بعد راحة اليد ، قم بإزالة وفتح عينيك. كرر التلاعب 10 مرات على الأقل.
7. امض. يمكن استخدام هذه الطريقة في أي بيئة. فمن الضروري أن وميض في كثير من الأحيان وبشكل مكثف.
تجدر الإشارة إلى أنه بعد تطبيق الكمادات والمستحضرات ، تحتاج إلى تليين الجلد مع كريم مرطب.
التعب البصري خطير للغاية على الصحة ، لأنه يمكن أن يثير الكثير من الأمراض. إذا كانت تحدث دائمًا ، فعليها بالتأكيد زيارة طبيب العيون. من المهم جدا الانتباه إلى نظامك الغذائي.
