يحب الكثير من الأشخاص الاستحمام صباحًا ، لكن قد يكون ذلك مفيدًا جدًا إذا كنت تأخذ في بعض الأحيان تنوعه المتناقض. من المثير للدهشة أن مجرد تناوب الماء البارد والساخن يمنع العديد من الأمراض ويساعد على إنقاص الوزن.
ما وراء الفوائد المذهلة للاستحمام النقيض
يعتمد الاستخدام متعدد الأوجه للاستحمام النقيض على تلك التغييرات البسيطة وفي الوقت نفسه التي تحدث مع جسم الإنسان تحت تأثير درجات الحرارة العالية والمنخفضة (تسرع الحرارة من جميع العمليات ، يبطئ البرد).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناوب درجات الحرارة المقابلة له أهمية كبيرة.
الشيء الرئيسي هو أن الماء يجب أن يكون ساخنًا ، وليس دافئًا ، لكن باردًا - يجب أن يذكرك بالجليد ، ولا يكون في درجة حرارة الغرفة.
كان هناك شيء مشابه كان معروفًا أيضًا في العصور القديمة ، على سبيل المثال ، بعد الاستحمام ، تم غمسهم في ثقب جليدي أو مسحهم بالثلوج. كانت الدُوَسْات المغايرة معروفة حتى في العصور الوسطى في أوروبا ، قبل أن تخضع الحمامات لإغلاق هائل.
يقال الكثير حول مدى قوة ضغط الماء وفي أي اتجاه يجب أن يكون اتجاه نفاثاته إلى الجسم ، لكن في الواقع ، هذا لا يؤثر على الشيء الرئيسي ، الذي يقدّر الرياضيون والعشاق ذوو نمط الحياة الصحي به التباين الشديد ، كل أولئك الذين يرغبون في تقوية صحتهم بدون أدوية ، وقت إضافي وجهد.
لذلك ، تحت دش مغاير مع الجسم ، على وجه الخصوص ، يحدث ما يلي:
• تعزيز الدورة الدموية ، وهذا ينطبق على الجسم كله من القدمين إلى المخ ، والذي يصاحبه زيادة في قوة ومرونة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم منع ركود الدم والتخثر ؛
يحسن عمل القلب من خلال تدريبه بعناية على تغيير الإيقاع والضغط الناجمين عن ارتفاع درجات الحرارة على الفور ؛
يتم تطبيع الأيض ، مرة أخرى بسبب "الإجهاد" في درجة الحرارة ، حيث يضطر الجسم ببساطة إلى التكيف مع الحالات الشديدة المصغرة مرارًا وتكرارًا ، وهو ما يتم التعبير عنه في تنشيط إنتاج الطاقة ، وتوليف هرمونات معينة وأكثر من ذلك بكثير.
تحت أي ظروف سوف يستفيد دش التباين؟
إذا بدأت في أخذ دش تباين يوميًا ، فستكون التغييرات الأولى على مستوى التحسن الثابت في الرفاهية وزيادة النشاط ملحوظة بعد 3-4 أيام.
بسرعة كبيرة ، لا تترافق مع مشاعر الضعف والألم العضلي ، أو المشي لفترات طويلة أو النشاط البدني بالتعب اللا مبالي والألم في جميع أنحاء الجسم.
أكدت الدراسات الحديثة أن الاستحمام النقيض:
يقوي الجهاز المناعي ككل ويقلل من احتمال الإصابة بعدوى مثل الانفلونزا أو حتى الحمى الغريبة ؛
· يحسن التنظيم الحراري ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بضربة شمس في الصيف ، وفي وقت آخر للإصابة بالبرد ، والدخول إلى بركة ؛
يساعد على تطهير الجسم من العناصر الكيميائية المتبقية التي تسمم ، والتي تبقى بعد تناول العديد من المضادات الحيوية ؛
· يحسن أداء الأعضاء الداخلية ؛
يعالج الصداع المزمن.
· يسهل التأقلم وإعادة الهيكلة للساعة البيولوجية لجدول زمني جديد للنوم ، بحيث يكون دش التباين مفيدًا حتى في العطلة ؛
· يحسن تجديد الأنسجة ، من التئام الخدوش وانصهار العظام ؛
يحسن حالة الجهاز العصبي ، بما في ذلك تطبيع النوم وزيادة مقاومة الإجهاد ورفع المزاج فور الاستحمام.
الاستحمام النقيض مفيد أيضًا في جمال الجسم ، وذلك فقط لأن الأيض الطبيعي والدورة الدموية النشطة (وخاصة في البشرة) تسهم بشكل كبير في أي برنامج لتقليل الوزن وإعطاء الجسم الشكل المطلوب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير التدليك المباشر لضغط الماء ، إلى جانب درجات الحرارة المختلفة له ، يسهم بقوة في تحطيم الدهون في المناطق التي توجد بها مشاكل (الفخذين والجانبين).
تحت الماء الساخن ، يتم توسيع مسام الجلد ، وتحت ضيقة بالماء البارد ، وبالتالي تنقيتها على مستوى عميق ، بالإضافة إلى دش مغاير:
· يشد الجلد ويجدد شبابه ؛
· قم بتنعيم التجاعيد الدقيقة إذا وجهتها بعناية إلى الوجه (في بعض الأحيان ينصح أخصائيو التجميل بمسح وجهك على الفور بمكعب من الجليد بعد الاستحمام مباشرة ، ليس فقط من الماء النظيف ، ولكن من الشاي الأخضر أو شاي البابونج) ؛
تطبيع الغدد الدهنية.
ستزداد فعالية العديد من كريمات مكافحة السيلوليت إذا كنت تستخدمها بعد الاستحمام النقيض (واستكمل تطبيقها باللف).
كيفية الاستحمام على النقيض مع فائدة
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن دش التباين لا يكون فعالًا إلا إذا تم تناوله بانتظام لفترة معينة - من أسبوع إلى شهر.
يتم تحديد المدة المحددة لمسار إجراءات المياه بشكل فردي ومن المهم جدًا عدم محاولة تفويت يوم واحد.
يمكن اعتبار الأسباب المعقولة لهذا الإغفال ، عدا ذلك ، أي مرض أو تدهور خطير مؤقت في الرفاه.
ولا تتخلى عن هذه الروح حتى بعد شهر - يمكنك أن تأخذها بالفعل فقط 1-3 مرات في الأسبوع.
إذا رغبت في ذلك ، يمكن تكرار دورة التباين اليومي بعد 2-3 أشهر.
يُعد الوقت الأمثل للاستحمام المتناقض صباحًا ، بعد حوالي 30 دقيقة من الاستيقاظ ، في تلك الفترة الفاصلة عندما يحتاج الجسم ، إن لم يكن حتى يائسة ، إلى الحد الأقصى "لتنشيط" وظائفه الرئيسية.
ومع ذلك ، يمكن أخذ دش مغاير في أي وقت مناسب خلال النهار أو حتى في المساء ، ولكن في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم ، وإلا ستكون هناك مشاكل مع النوم.
على الرغم من حقيقة أن دش التباين يستعيد قوته وينشطه بشكل ملحوظ ، إلا أنه من غير المرغوب فيه تناوله بعد مجهود بدني مكثف - يحتاج الجسم إلى القليل من الوقت للاسترخاء والراحة.
لكنه مفيد للغاية ، خاصة في الصباح ، عندما تسبق هذه الروح عملية الاحماء لمدة 10 دقائق. ليس تدريبًا كاملًا على اللياقة البدنية ، أي تمارين لسهولة التمرين ، وتدريب الجسم قبل الأحمال القادمة.
الآثار المحددة للدش النقيض على الجسم ككل وعلى الجلد بشكل خاص ، هي أساس عدم الخروج لمدة 1-2 ساعات ، فمن الأفضل أن تقضي هذا الوقت في المنزل ، لشيء غير مرهق للغاية.
يمكنك تناول الطعام والشراب بعد 1-1.5 ساعة من الاستحمام النقيض ، ومن المرغوب فيه أن يكون شيء سهل الهضم ومغذيًا ، على سبيل المثال ، عصيدة الحبوب ، عجة البروتين ، طاجن جبن الكوخ ، سلطة الخضار بالإضافة إلى اللحم قليل الدسم المخبوز. سيكون من المفيد للغاية شرب كوب من الحليب الساخن أو شاي الأعشاب ، أو كوب من العصير الطازج أو العصير.
إذا تم أخذ دش مغاير بعد الوجبة ، فيجب أن تكون الفترة الفاصلة بين هذين الإجراءين 2-3 ساعات على الأقل.
بالنسبة للتوصيات المتعلقة باستقبال دش التباين ، يمكن اختزالها إلى ما يلي:
إذا كنت بحاجة إلى غسل المواد الهلامية وغيرها من المنتجات التي تستخدم تحت الاستحمام العادي قبل البدء في التباين ؛
· يجب أن يبدأ الدش المقابل بماء دافئ ومريح ؛
ثم يتم رفعه تدريجياً إلى درجة حرارة عالية ويتم تغييره أولاً إلى الاتجاه المعاكس ؛
· في كل مرة يتم فيها تطبيق درجة حرارة مختلفة على الجسم لفترات زمنية متساوية (من 30 ثانية إلى 3 دقائق) أو تحتوي على ماء ساخن أطول (لأن الجسم يحتاج إلى وقت أطول للاحماء أكثر من التبريد) ؛
يوصى بتبديل الماء بين درجات الحرارة من 5 إلى 10 مرات ؛
· يتم تحديد عتبات درجة الحرارة المنخفضة والعليا حسب الحساسية الفردية والحالة الصحية ؛
عندما يصب الماء البارد ، ليس من الضروري الوقوف والتحمل - إنه أكثر فائدة للتنقل ، حيث يخبرك الجسم بمستوى غريزي ، على سبيل المثال ، يمكنك الدفع والتقاطع من قدم إلى أخرى ؛
· حتى تصبح التغيرات في درجات الحرارة أكثر إشراقًا ، فتحول الماء باردًا ، والعكس صحيح ، يجب عليك توجيه الاستحمام بعيدًا عنك ؛
· يجب أن يؤثر الاستحمام المقابل على كامل الجسم ، حتى أن البعض يحب أن يصب على وجوههم ، ولكن لا ينصح أي شخص بصب التناقضات على رؤوسهم ؛
يجب أن يكون آخر صب بارد.
بعد الاستحمام ، لا يمكنك ارتداء ملابسك ، ولكن يستغرق ربع ساعة حتى تجف بشكل طبيعي ، وتتجول ، وتفرك جسدك بأشجارك لتسريع عملية التجفيف وتحسين الدورة الدموية.
ولكن إذا كانت المناشف مذاقًا ، فيجب أن تكون تيريًا ، خشنة إلى حد ما ، ويجب أن تُفرك فورًا بعد الاستحمام ، بشكل مكثف للغاية ، حتى يتم احمرار الجلد.
في أي الحالات سيكون هناك ضرر من الاستحمام النقيض
يعتبر أفضل وقت لتعويد النفس على روح متناقضة هو فصل الصيف ، بينما في الفصول الأخرى وخاصة في فصل الشتاء ، يكون الجسم أقل ميلًا إلى إدراك إدخال إجراءات التهدئة في حياته اليومية.
يجب ألا تعتاد على هذه العادة المفيدة خلال فترة المرض الخطير أو إعادة التأهيل بعدها أو العمليات الجراحية - كل الموارد ، وتكرس قوات الجسم لاستعادته ، فإنه ببساطة لن يتناقض تمامًا مع الماء ، وفي أسوأ الحالات ، سيتفاعل مع تدهور عام وتقلل مناعة .
ومن المهم أيضًا ملاحظة مثل هذه الخصوصية - إذا كان الشخص الذي اعتاد على وجود روح متناقضة مريضًا ، على سبيل المثال ، بسبب التهابات الجهاز التنفسي الحادة أو نزلات البرد ، فعندما يكون من المعتدل مع المرض ، فإنه ليس من الضروري رفض مثل هذه الإجراءات المتعلقة بالمياه ، ولن يؤدي ذلك إلى الإضرار بل يسرع عملية الشفاء.
ولكن هناك حالات تُعتبر موانعًا للنفس المتناقضة:
الأورام الخبيثة وأورام مجهول السبب (سبب مجهول) ؛
الأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي (خاصة في المرحلة الحادة) ؛
أيام المرأة الحرجة ؛
· التهاب الوريد الخثاري.
· الميل إلى القفزات (انخفاض حاد وزيادة) في ضغط الدم ؛
· وجود حصوات الكلى والمثانة.
حادث الدماغية.
الأمراض الخطيرة في الجهاز التنفسي (التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي دائما) ؛
أمراض القلب (على وجه الخصوص - تنطوي على خطر الاصابة بنوبة قلبية.
أثناء الحمل (خاصةً في المراحل اللاحقة) ، يُسمح بدش متناقض بدون ضرر بأقل درجات حرارة ، وبإذن من الطبيب الذي يراقب المرأة خلال هذه الفترة.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الاستحمام النقيض ، من حيث المبدأ ، غير مناسب للجميع ، وهذا ليس حتى موانع ، إنه فقط رد فعل بعض الأشخاص سلبًا للغاية على درجات الحرارة القصوى ، قد يكون لدى شخص ما حساسية من البرودة.
في مثل هذه الحالات ، يكون الضرر الناجم عن الاستحمام النقيض أمرًا حتميًا ، فالجسم ، إلى أي مدى لا تعتاد عليه ، سيواجه فقط الإجهاد ، الذي ، بطبيعة الحال ، سوف يؤثر ليس فقط بشكل عام ، ولكن أيضًا في تلف الجهاز العصبي.
وبالتالي ، يكون من الحكمة في بعض الأحيان التخلي عن دش التباين واختيار بعض النشاطات المفيدة أيضًا ولكنها أقل ضررًا لنفسك.
