عمليا كل شخص يواجه الشعور بالذنب والعار لأي سوء تصرف في الحياة. هذه هي واحدة من أكثر المشاعر مدمرة ، والتي لا تعطي حياة طبيعية ، ويسبب تجارب مؤلمة والضيق العاطفي.
والشعور بالذنب ، الذي لا يمكننا في الوقت نفسه إطفاءه في النفس ، يأكل تدريجيا من الداخل ، مما يؤثر سلبا على الحياة الشخصية والعلاقات مع الناس. إنها لا تتحرك ، وتتحول إلى معقد يصيبه احترام الذات. كيف تتخلص من الذنب المهووس وتغفر لنفسك عن الخطأ الذي ارتكب في الماضي؟
كيفية التخلص من علم النفس بالذنب
مشاعر الذنب ليست مجرد ندم على سوء التصرف المثالي ، والتي تميل إلى تجربة شخص عادي. هذا عدوان ، تعيير داخلي للنفس لخطأ ، جلد ذاتي للتصرف أو التقاعس في وضع لا يمكن تصحيحه.
الشخص يشعر بأنه مضطر إلى كل شيء ، لا يمكن التخلص من عقدة "دائما مذنب". كقاعدة عامة ، يتم وضع سبب عار الوسواس منذ الطفولة ، ويفرض على الآباء والمعلمين.
عبارات ومضايقات مثل: "لقد مزقت البنطلون والآن يجب أن أعمل بجد أكبر لشرائها لك" ، شكل في عقل الطفل الشعور بالذنب أمام الوالدين ، يعتبر الطفل نفسه مصدر كل المشاكل ومشاكل الكبار.
في مرحلة البلوغ ، يحاول الشخص أن يكون جيدًا للجميع ، ويخشى أن يسيء إلى الآخرين أو يخيب آمالهم ، وليس فقط الأشخاص المقربين منهم. إذا حدث له بعض وضع الحياة ، حيث كان عليه أن يتصرف ، برأيه ، على نحو خاطئ أو سيئ ، فإنه يبحث عن القضية فقط في نفسه ، فهو يعذب باستمرار بسبب ضميره بسبب ما فعله ، ولا يستطيع أن يغفر لنفسه.
نفسية المشكلة تكمن في سلوك الفرد. يتصرف الشخص ذو عقدة الذنب على النحو التالي:
- لا يدخل في النزاعات والمناقشات ، وتجنب الصراعات ، لا يمكن الدفاع عن موقفه ، خوفا من رد فعل الآخرين.
- يحلل باستمرار ، سواء قال لشخص ما ، سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ؛
- يحاول التكيف مع توقعات شخص آخر ، يريد أن يكون مثالياً وجيداً ؛
- خائف من الإساءة للآخرين بالكلمات والبيانات
- من السهل التلاعب بمثل هذا الشخص ، وغالبًا ما يستخدم لأغراض المرتزقة ؛
- من الصعب عليه أن يرفض ويقول لا.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب والعار
للتخلص من الشعور "بالذنب الأبدي" واغفر لنفسك عن الأخطاء ، استخدم نصيحة من طبيب نفسي:
1. جهاز نفسي يساعد على رؤية وتقييم المشكلة من الجانب. صف جميع الأشياء التي تسبب لك القلق الداخلي والعار على قطعة من الورق. اذكر تصرفك ، الذي تعذبك بسبب الضمير ، بكل التفاصيل الصغيرة. في نهاية الاعتراف اكتب أسباب قيامك بذلك. ابحث عن عذر لحركتك واغفر لنفسك ، ثم احرق قطعة من الورق. يجب أن يكون لديك شعور بأن ، جنبا إلى جنب مع ورقة ، كل المشاعر السلبية التي تدمر الحياة تحترق.
2. أخبر عن تجاربك المؤلمة لشخص يمكنه فهمك. قد يكون هذا طبيب نفساني أو أخصائي في خدمة الثقة أو اعتراف في كنيسة.
3. حاول نسيان الفعل الذي يسبب وجع القلب. استخدم إحدى طرق علم النفس: إذا كان لديك أفكار وذكريات عن عملك - تحدث بصوت عالٍ عن العبارة الرئيسية التي تفكر فيها بنفسك ، على سبيل المثال ، "نواصل العيش" ، "كل شيء سيكون على ما يرام".
أسباب الشعور بالذنب في الشخص
الشعور بالذنب ، وأصبحنا بالغين بالفعل ، يمكننا أن نقف أمام أناس عزيزين ، لا يعرفون كيفية تصحيح الوضع. كيف تتخلص من الأحاسيس الهوس ، توقف عن البحث عن أسباب في نفسك؟
الشعور بالذنب أمام أسباب الطفل وكيفية التخلص منه
يشعر العديد من الآباء بالذنب تجاه أطفالهم عندما لا يصل الطفل في مرحلة البلوغ إلى أهدافه ، ولم يصبح من يريد رؤيته.
وبالنظر إلى أنهم إذا وضعوا المزيد من الجهد في ذلك ، فإنهم لن يخطئوا ، لكانت حياة الطفل مختلفة. هذه القناعة تجعل الآباء والأمهات بائسة.
كيف تتخلص من المشاعر المدمرة:
- توقف عن لوم نفسك ، يجب أن تسامح نفسك.
- إعطاء الوقت والاهتمام للطفل ، لا ننسى عن نفسك ، عن اهتماماتك.
- اطلب الصفح ، واشرح أسباب هذا الوضع.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب والحنق أمام الأم
في بعض الأحيان ، يشعر الأطفال البالغون بالذنب أمام أمهم بسبب حزنها الشديد في طفولتها ، لأنهم فظ أو لا يتصلون ، ولا يزورون أثناء مرضها.
الندم لهذا السلوك غالبا ما يكون عائقا أمام السعادة والحياة الطبيعية.
- الشعور بالذنب أمام طرق التخلص من الأم:
- تكلم بصراحة مع أمك ، اطلب الصفح عن كل المعاناة التي عانتها ، حتى تستطيع أن تغفر لنفسك.
- إذا كان ذلك ممكنا ، إيلاء المزيد من الاهتمام للآباء والأمهات.
كيفية التعامل مع الشعور بالذنب أمام الشخص المتوفى
التجارب المؤلمة بشكل خاص تسبب الشعور بالذنب أمام الأم المتوفاة ، عندما لا تكون هناك فرصة لطلب الاستغناء عنها. للتخلص من المجمع أمام شخص ميت ، يجب أن يدرك المرء أنه من المستحيل إعادته وقبول هذه الحقيقة. طلبوا عقلياً العفو من أحد الأحباء ، أطلقوا الألم والندم.
الشعور بالذنب بعد الكحول - كيفية التخلص منه
السبب الآخر الذي يميل الناس إلى الشعور بالخجل هو الشعور بالسخرية السلبية بعد شرب الكثير ، أو بالأحرى ، سلوكهم. يعذب الضمير الشخص لمدة طويلة ، ولا يستطيع أن يغفر نفسه لعمله.
كيف تخلص من المشاعر السلبية بعد الكحول:
- اطلب أن يغفر لك لعملك ؛
- اضحك على نفسك
- انتقد نفسك في حضور الآخرين لخطئك ، اعترف بأنك مخطئ وغفر نفسك ، واعدا بأن هذا لن يحدث مرة أخرى.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب وتغفر لنفسك نصيحة
لكي تغفر نفسك وتتوقف عن الشعور بالذنب ، استخدميها النصائح والحيل:
1. تعلم أن تكون مسؤولة عن قراراتك وخياراتك. لا تتفاعل مع التلاعب ، فهذا هو قرارك فقط ولا يمكن لأحد التأثير فيه.
2. أن تكون على علم بجميع الأسباب التي قد تسبب الندم والقضاء عليها.
3. التوقف عن إرضاء الجميع. من المستحيل أن تكون جيدًا للجميع.
4. تعلم أن تقول لا ، احترام اختيارك وقيمة وقتك. اشرح للشخص أنه لديك أيضًا أشياء مهمة يجب القيام بها.
5. في أي حالة ، كن نفسك ، لا تحاول تلبية توقعات شخص ما.
