التعبير "مع بخار خفيف!" مألوفة للجميع.
ليس من قبيل الصدفة أن مثل هذه التحية من شخص يغادر الحمام تشبه التهنئة.
بعد كل شيء ، بعد الاستحمام الجيد ، يصبح الجسم أصغر سنا ، والجسم ممتلئ بالخفة ، والجلد يكتسب لونًا ومرونةً صحيين ، ويزيد من الحالة المزاجية.
لماذا لا نهنئه؟
لكي تكون إجراءات الاستحمام مفيدة وتعطي نتائج إيجابية فقط ، يجب عليك معرفة كيفية البخار في الحمام.
وما هو الحمام الحقيقي دون مكنسة؟ المكنسة ليست سمة بسيطة للحمام ، فهي تعزز فوائد غرفة البخار. من المكنسة ، يمكنك الحصول على تدليك ممتاز وتأثير مفيد للمنتجات المتقلبة الموجودة في أوراق الشجر.
ماذا تختار المكنسة ، وكيفية تحضيرها وكيفية البخار في الحمام مع الاستفادة؟
كيفية البخار في الحمام: المؤشرات وموانع
منذ العصور القديمة ، أصبح معروفًا عن خصائص الشفاء للحمام. وجاءت مجموعة متنوعة من الأمراض لعلاج هناك. ينتقل هذا حاليًا إلى الحمام للاسترخاء أو الاسترخاء أو فقدان الوزن ، ولكن في العصور القديمة ، يمكن أن تحل الحمامات بسهولة محل المستشفيات. بادئ ذي بدء ، ذهب البرد ونزلات البرد هناك لعلاج ، والذي كان يعتبر الحمام لا غنى عنه. بمساعدة العلاج الحراري للاستحمام ، تخلص الناس من التهاب الشعب الهوائية المزمن ونزيف الحلق والأنف.
تساءل أكبر طبيب في العصور الوسطى أفيسينا عن كيفية الاستحمام في الحمام. وأوصى أن يعامل في الحمام لمثل هذه الأمراض:
- الأرق ، الصداع النصفي ، الكآبة.
- الشلل وتشنجات الجسم ؛
- أمراض الجهاز الهضمي وعسر الهضم وفقدان الشهية والإسهال وحتى الفواقات ؛
- ذات الجنب ؛
- ألم المفاصل والنقرس.
- فقدان الصوت أو بحة في الصوت ؛
- اليرقان (يتطلب حمام منتظم) ؛
- الأورام الدموية والسكري.
- ألم شديد في المثانة ومشاكل في التبول بسبب الحجر ؛
- انهيار.
كان قادرا على عزل وموانع الحمامات لبعض الحالات ، والأمراض. تعد الرحلات المتكررة إلى الحمام ضارة بالرؤية ، ويتم منعها بشكل قاطع من الصداع والصرع. مع ضجيج في الأذنين ، يجب أن لا تشرب الخمر في الحمام ، وكذلك فعل ذلك بعد إصابات في الرأس. نادراً ما يتوافق مرض الربو مع الحمام ، لا ينصح به بعد الوجبات.
من المثير للاهتمام أن ملاحظاته حتى يومنا هذا ذات صلة ، على الرغم من مرور أكثر من ألف عام على تجميعها.
الآن يعتقد أنه من خلال مقاربة فردية ، في الحمام ، يمكنك التخلص من أي قرحة تقريبًا.
إجراءات حمام موصوفة:
- مع ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ؛
- مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي ؛
- مع مشاكل في الدورة الدموية.
- مع الروماتيزم والتهاب الجذر.
- مع الأمراض الجلدية ؛
- مع شكل خفيف من مرض السكري.
- مع السمنة ؛
- مع أمراض الكلى ، وكذلك لتسهيل عملهم ؛
- مع أمراض الكبد.
لم يكن من دون سبب اختراع قول: "زوجان وفي الحمام أربعون الأمراض يخرج".
الامتناع عن الذهاب إلى الحمام تقديم المشورة للمتخصصين الحديثة للأشخاص الذين:
- الأمراض الخطيرة في الجهاز القلبي الوعائي ؛
- الأمراض الحادة أو الفيروسية في الجهاز التنفسي والأورام الخبيثة والانبثاث ؛
- أمراض الجهاز العصبي مثل مرض الشلل الرعاش ، والصرع ، الوهن العضلي الوبيل ، والاضطرابات العصبية النباتية ؛
- الأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز الهضمي ، الميلينا ، التهاب المستقيم ، فغر القولون وفغر الأمعاء ؛
- عواقب وخيمة من الولادة ، تعقدها الحمل ؛
- التهاب بثرى على الجلد.
كيفية البخار في الحمام الروسي: اختلافه عن الساونا
1. يحتوي الحمام الروسي على مساحة مليئة ببخار الماء ، ويتم الحفاظ على درجة الحرارة في حوالي 40-50 درجة. توجد في غرفة البخار مقاعد على ارتفاعات مختلفة ، حيث تختلف درجة حرارة التدفئة أيضًا مع الارتفاع. لتبريد استخدام الماء أو الثلج أو الهواء النقي. تختلف الساونا أو الحمام الفنلندي من حيث تسخينها بالهواء الساخن الجاف. في هذه الحالة ، يتم الحفاظ على درجة الحرارة في غرفة البخار عند حوالي 100 درجة. يمكنك الاسترخاء بعد الساونا في الماء أو في الهواء.
2. الرطوبة في الساونا منخفضة ، لذا يسهل حمل درجات الحرارة المرتفعة حوالي 100 درجة.
3. الفرق المرئي التالي بين الحمام الروسي والساونا هو الحجارة. في الساونا ، كقاعدة عامة ، تقع الحجارة الساخنة علانية. إنهم يصب الماء عليهم وفي المقابل يحصلون على البخار الساخن. في الحمام الروسي ، توجد الحجارة داخل الفرن مع باب مفتوح لإضافة البخار. مع إغلاق الباب ، سيتم الحفاظ على درجة الحرارة عند نفس المستوى ، وستحتفظ الأحجار بالحرارة لمدة أطول 4 مرات.
4. في الساونا ، يعد حمام السباحة سمة إلزامية. في الحمام الروسي ، هذه الظاهرة نادرة للغاية. عندما بدأت الحمامات الروسية الأولى في الظهور ، كانت مبنية بشكل تقليدي على شواطئ البحيرات أو الأنهار ، بحيث بعد أن تبخرت ، كان من الممكن أن تنتعش في الطبيعة.
5. من الصعب تخيل حمام روسي بدون مكنسة ، حيث يساعد الجلد في تحسين الدورة الدموية والتعرق ، وكذلك الفائدة الكلية لإجراءات الحمام. في الساونا ، المكنسة غير ملائمة بسبب حقيقة أن الهواء الساخن جدًا يجفف أوراقه ببساطة ، وينهار.
كيفية تبخير مكنسة: أسرار وحيل
قبل الذهاب إلى الحمام ، يجب عليك أولاً تحديد المكنسة. تقليديا ، يمكن تقسيم المكانس إلى:
1) نفضي (البتولا ، البلوط ، الرماد الجبلي ، الزيزفون) - النوع الأكثر شيوعا ؛
2) العشبية ؛
3) الصنوبرية (العرعر التنوب) - نوع مع خصائص للجراثيم ، مطهر ومضاد للالتهابات ؛
4) الجاهزة (الجمع بين عدة أنواع).
يحتاج أي مكنسة قبل التبخير. يتم ذلك حتى لا ينهار في أدنى موجة منه. الاستثناءات الوحيدة هي المكانس المصنوعة من الأغصان الطازجة أو الأعشاب ، حيث يمكن إفسادها أو غليها عند البخار. ستحتاج المكنسة الجافة إلى الاستعداد. هناك عدة طرق للقيام بذلك.
1. تمتلئ المكنسة بالماء البارد وتترك فيها لمدة 30 دقيقة. ثم يتم هزها جيدًا وتوضع في الماء بواسطة منزل خشبي ، وتترك لفترة من الوقت. بفضل هذه الطريقة ، يرتفع الماء وفقًا للعقل ويجعل الأغصان أكثر ليونة. المكنسة جاهزة ، يبقى فقط في الحمام ليهزها جيدًا.
2. خيار آخر مناسب لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت. أولاً ، يتم سكب مكنسة من الفروع الجافة بالماء البارد ، وبعد بضع دقائق ينتقل إلى حاوية أخرى بالماء الدافئ. وبعد 2-3 دقائق ، يمكنك إضافة المزيد من الماء الساخن إلى الخزان نفسه. بعد هذه الخطوات الثلاث ، يمكنك استخدام المكنسة.
3. الخيار الأسهل والأسرع لتليين المكنسة هو غليان الماء. تجدر الإشارة على الفور إلى أن هذه الطريقة ليست الأصح ، وهناك خطر إفساد المكنسة. عند الوصول إلى الحمام ، غلي الماء ، ضع المكنسة في الحوض ، صب الماء المغلي والغطاء. أعطه دقيقتين وهو جاهز. لا تترك المكنسة في الماء المغلي لفترة طويلة ، حتى لا يكون هناك وقت للتدهور.
4. طريقة أكثر تطرفا لتبخير مكنسة - يجري في غرفة بخار. يجب غمس المكنسة في الماء وحملها على الوزن فوق الحجارة. الماء من الفروع سوف يقطر على الحجارة ، ويشكل بخارًا ، والذي سوف يبخس المكنسة. مع هذه الطريقة ، من المفيد أن تحرص على عدم حرق نفسك وترك الأوراق على الحجارة الساخنة. أنها سوف تكون أكثر رائحة وتشكل رائحة كريهة للغاية.
هذه التقنيات الأساسية مناسبة فقط للمكانس من الأشجار المتساقطة. ولكن فيما يلي كيفية البخار في الحمام باستخدام مكنسة الأعشاب ، فإن إجراء التبخير مختلف تمامًا. انهم لا يحتاجون الى حديقة طويلة. يكفي غمس مكنسة العشب ثلاث مرات في الماء الساخن ، وهو جاهز للاستخدام. في هذه الحالة ، الاستثناء هو مكنسة نبات القراص ، التي تحترق في حد ذاتها. يجب أولاً خفضه لعدة دقائق في ماء دافئ ، ثم نقله إلى البرودة. ستحتاج إلى تكرار الإجراء عدة مرات ، فقط بعد استخدام مكنسة القراص.
يجب الاحتفاظ بالمكانس الصنوبرية الشائكة في الماء الساخن لمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة ، ويفضل تغطيتها بغطاء. عندها فقط سوف تنعم الإبر وتنقع بالبخار.
إذا احتفظت بالمكنسة في الثلاجة ، فلن تحتاج إلى تبخيرها على الإطلاق. يكفي أن يذوب فقط. وبعد الحمام ، وضعوه في كيس ووضعوه مرة أخرى في الثلاجة.
كيفية البخار باستخدام المكنسة: تعليمات خطوة بخطوة
1. المرحلة الأولى يمكن أن يسمى التحضيرية. قبل الدخول إلى غرفة البخار ، من الضروري إزالة جميع المجوهرات من نفسك وزيارة دش دافئ (حوالي 36-38 درجة). من الضروري إعداد الجسم لتأثيرات درجات الحرارة المرتفعة. لا تحتاج إلى استخدام الصابون أو منشفة في نفس الوقت ، وتركها لمراحل لاحقة. تأكد من تجفيف نفسك بمنشفة. من المهم عدم تبليل شعرك أثناء الاستحمام ، حتى لا تصاب بضربة حرارة في وقت لاحق في غرفة البخار.
2. الآن يجب أن تسلح نفسك بكل الأشياء التي تحتاجها ، مثل قبعة ، مكنسة ، منشفة ، وتذهب إلى غرفة البخار. النهج الأول هو التكيف. لا تحتاج إلى استخدام المكنسة حتى الآن. يدفئ الجسم خلال 5-10 دقائق ويستعد لمزيد من الإجراءات. يمكن للمبتدئين في البداية شغل الأرفف السفلية في غرفة البخار ، كما هو موضح أدناه ، ودرجات الحرارة أقل.
3. بعد الخروج الأول وكل خروج من غرفة البخار ، تحتاج إلى تبريد الجسم بالماء أو الثلج أو الهواء ، اعتمادًا على معدات الحمام.
4. في النهج الثاني سوف تحتاج إلى مكنسة. لذلك ، من المهم زيارة الحمام على الأقل لشخصين. يتضمن التدليك باستخدام مكنسة الإجراءات التالية:
• حركات التأرجح بلمسة خفيفة من جسم شخص ملقى على بطنه ؛
• اللحف غير جامدة مع التقاط الهواء الساخن تحت السقف ؛
• ضرب المكنسة على طول الجسم بالكامل
• الانتقال إلى الجلد الصلب ، بالتناوب مع بضع ثوان من الضغط على المكنسة إلى أجزاء مختلفة من الجسم ؛
• كخطوة أخيرة ، يمكنك اختيار فرك مكنسة من الجسم.
يجب أن يستمر التدليك كله حوالي 5 دقائق. بعد ذلك ، إجراء التبريد المتكرر إلزامي.
5. في وقت واحد يزور الحمام ، يوصي الخبراء بزيارة غرفة البخار 5 إلى 7 مرات.
كيف تبخر في الحمام: ماذا يمكنك أن تأكل وتشرب
نقطة مهمة عند زيارة الحمام هو الشبع. من المهم معرفة كيفية البخار في الحمام ، ولكن ليس لتلقي الفوائد الموعودة من الإجراءات. والأمر كله يتعلق بالطعام والشراب.
لا يمكنك الذهاب إلى الحمام بعد تناول وجبة ثقيلة أو مع طعام ثقيل في المعدة ، حيث سيتم هضمه لفترة طويلة. وهذا يضع ضغطًا على القلب. الخيار معدة فارغة يكتسح على الفور أيضًا ، لأن الجسم يحتاج إلى قوة لإجراء حمام صعب. في بلدان مثل فنلندا وبلغاريا ، يعتبر تناول الفاكهة مثاليًا قبل الذهاب إلى الحمام.
وفقًا للقواعد ، لا يأكلون في الحمام ، فهم يشربون الشاي الساخن أو الساخن فقط. يمكن أن يكون العشبية والنعناع والأسود مع الليمون أو أي شيء آخر. بديل هو kvass أو عصير التوت البري. لا تشرب المشروبات الكحولية القوية ، فهي خطيرة للغاية ويمكن أن تكون قاتلة. تجنب البيرة والمياه المعدنية ، وكذلك المشروبات مع النكهات.
