يستخدم دقيق الكتان لفقدان الوزن منذ أن اكتشف الناس طرقًا جديدة لمعالجة الحبوب - طحن الزيت والضغط عليه.
حتى الآن ، تم جمع ثروة من المعرفة حول كيفية استخدام دقيق الكتان ، ويتم تأكيد خصائصه المفيدة من خلال البحث العلمي.
ما هو مدرج في دقيق الكتان لفقدان الوزن
لا يمكن للطب الحديث أن يؤكد فقط أن الكتان مفيد للصحة ، ولكن أيضًا معرفة السبب. أظهرت الدراسات أن دقيق الكتان يحتوي على جميع المواد والعناصر اللازمة لإعادة الرقم إلى طبيعته والحفاظ عليه في المستقبل.
• الألياف. هذا نوع من الإسفنج الذي يجمع كل المواد الضارة في الأمعاء ويخرجها. إنه منع ممتاز للإمساك ويدعم الجهاز الهضمي بأكمله.
• البروتينات النباتية. تشبع الجسم وإزالة الشعور بالجوع ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الأيام الأولى من استخدام نظام غذائي جديد. يمتص الجسم الجسم البروتينات بسهولة ويمثل أحد مكونات التغذية العضلية التي تدعم لهجتها.
• يسمح لك محتوى العناصر النزرة باستخدام الكتان كوسيلة لتطبيع حالة الجلد والشعر والأظافر. يشمل تكوين الدقيق الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكروم والزنك - كما تعمل هذه المكونات أيضًا على تحسين حالة الأنسجة العظمية وتؤثر إيجابًا على صحة الجسم.
• يساعد حمض الفوليك ، المقترن بالفيتامينات B1 و B2 و B6 ، الجسم على تطهير تركيبة الدم ، وكذلك الشفاء منه ، إذا لزم الأمر.
• تفرز أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 أو تتحلل من منتجات الأكسدة المختلفة التي تظهر في الجسم. أنها تؤثر إيجابيا على الكوليسترول وهي واحدة من المواد التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة الدهنية.
تستخدم مجموعات من فيتويستروغنز وقشور الموجودة في الدقيق في مكافحة الخلايا السرطانية ، وبالتالي فهي تساعد على منع هذا المرض.
هذه ليست قائمة كاملة بالمواد والعناصر التي تشكل دقيق بذور الكتان لفقدان الوزن ، ولكن حتى العناصر المذكورة أعلاه توضح تأثيره على الجسم. قيمة خاصة هي حقيقة أن تكوين الكتان قد تشكل منذ آلاف السنين ، والطبيعة لا تفعل شيئا من أجل لا شيء.
شراء بذر الكتان لإنقاص الوزن أو الطهي المنزلي
بادئ ذي بدء ، يعتمد ذلك على سبب استخدام الدقيق ، والفرق كبير جدًا. كل شيء عن معالجة البذور في الإنتاج وظروف المنزل. في المصانع ، يتم إخراج الزيت أولاً من الكتان ، ثم يصنع الدقيق ، والذي يسمح لك بشكل أساسي بالحصول على منتج قليل الدسم. في المنزل ، معظم الوقت ، هذه المعدات غير متوفرة ، والحد الأقصى الذي يمكن تحقيقه هو طحن الحبوب بدقة ، وتكوينها 50٪ تقريبًا من النفط (ولا تذهب إلى أي مكان) - أي لن يكون دقيقا ، ولكن عصيدة.
وفقًا لذلك ، إذا كنت تستخدم دقيق بذور الكتان لفقدان الوزن ، فمن المرجح أن لا يتم الحصول عليها في المنزل على الأرجح (ما لم تكن هناك معمل زيت وطاحونة) - تحتاج إلى البحث عن منتجات من مصنع جيد في المتاجر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى أن هذا دقيق تمامًا ، لأن بعض الشركات المصنعة تصنعه عصيدة بذور الكتان على وجه التحديد ، مضيفة شرابًا أو سكرًا إليها - يمكنك فقط تخمين كيف سيساعد ذلك في الكفاح من أجل الحصول على شخصية مثالية.
نتيجة لذلك ، من الأفضل أن تذهب إلى المتاجر والصيدليات ، لكن في الوقت نفسه تنظر بعناية في ملصق المنتجات المشتراة. إذا كانت هناك حاجة إلى الكتان لتطهير الجسم أو لأغراض التجميل ، فإن "دقيق" محضر في المنزل ، باستخدام مطحنة قهوة أو مدقة يدوية ، مناسب تمامًا. القيد الوحيد هو محاولة عدم استخدام الأواني المعدنية ، لأنها يمكن أن تثير أكسدة المكونات الموجودة في الكتان.
إذا قمت بإعداد الكتان في المنزل ، فعليك محاولة طحن هذا المبلغ المطلوب لتطبيق واحد فقط. إذا كنت لا تزال تفوت الكمية ، فمن الأفضل تخزين الجزء الإضافي في طبق زجاجي ، يوضع في مكان مظلم وبارد وجاف.
ما هي موانع لدقيق الكتان لفقدان الوزن
على عبوة دقيق الكتان ، الموصى بدراسته بعناية قبل الشراء ، يكتبون عادة أن هذا المنتج غير ضار تمامًا ويمكن استهلاكه دون أي خوف على الصحة. هذا صحيح ، ولكن فقط إذا كنت تأكله مرة أو مرتين ، ولتأثير استخدامه الدائم ، فيجب تناول بذور الكتان بانتظام.
في هذه الحالة ، غالبًا لن تكون هناك أي مشاكل ، ولكن سيكون هناك بالفعل بعض التحفظات التي يوصى بشدة بمناقشتها مع الطبيب.
• حصى الكلى أو المرارة. نظرًا لخصائص التطهير ، فإن منتجات الكتان قادرة على التسبب في إزاحة الحجارة ، والتي بدورها محفوفة بانسداد القنوات والأوعية الدموية والمشاكل المماثلة. لذلك ، قبل البدء في تناول منهجي لدقيق الكتان ، يوصى بالبحث عن الأحجار.
• أمراض غدة البروستاتا. يميل بعض الأطباء إلى حظر استخدام الكتان ، حتى لو كان هناك ميل جيني لهذا المرض.
• اضطرابات المبيض أو الرحم أو الحمل أو الرضاعة. تأثير التطهير وملين في مثل هذه التشخيصات ليست دائما مفيدة.
• متلازمة القولون العصبي. نتيجة لمثل هذا المرض ، يمكن للميكروبات الداخلية أن تتفاعل بشكل مؤلم إلى حد ما مع جرعات من الألياف ، والتي سيتم تزويدها بالكتان.
• لا تنسَ احتمال تعصب الفرد تجاه شيء ما. هناك عدد قليل جدًا من هذه الحالات ، لكن هناك أشخاص لا يوافق جسدهم بأي حال على تناول دقيق بذور الكتان.
أخيرًا وليس آخرًا ، يجب أن تتذكر دائمًا أن دقيق بذور الكتان هو مادة ماصة قوية تقوم بتنظيف الأمعاء.
وفقًا لذلك ، بالإضافة إلى تناول الكتان بانتظام ، يجب أن تكون مياه الشرب النظيفة دائمًا في متناول اليد - فهي ستساعد الأطعمة على امتصاص المواد الضارة وتسهيلها على الجسم.
كيفية طبخ وتطبيق دقيق الكتان لفقدان الوزن
دقيق الكتان لفقدان الوزن ليس حلا سحريا في حد ذاته. حتى إذا كنت تأخذها بشكل صحيح وتحقق انخفاضًا في وزن الجسم ، فيجب عليك الحفاظ على النتيجة بالتغذية المناسبة. تحتاج أيضًا إلى أن تفهم أن الشكل المثالي هو طريقة للحياة - مجرد شخصية رفيعة بدون عضلات مرنة بالكاد تكون نتيجة جيدة. لذلك ، يجب أن نتكيف مع الحاجة إلى إعطاء الجسم أحمالًا إضافية منتظمة ، على الأقل في شكل تمارين بدنية بسيطة. عندما تصبح العادات الصحيحة طريقة للحياة ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
استقبال بذور الكتان في أنقى صورها. هذا أحد أفضل الخيارات ، لكن الشيء الرئيسي هنا هو أن نبدأ من صغيرة - ملعقة كبيرة قبل الإفطار ستكون كافية. يمكن غسلها بالماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز.
أيضا ، الكثير من الاستعراضات الجيدة لاستخدام الدقيق مع الكفير. مزيج من هذه المنتجات ، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، سيمنح الجسم شعورًا بالامتلاء - تضخم الألياف ويعطي انطباعًا بوجبة إفطار كاملة. الشيء الرئيسي الذي يجب معرفته هنا هو أن الدماغ يتلقى إشارة تشبع من المعدة من خلال تغيير في التركيب الكيميائي للدم وهذا يحدث مع تأخير لمدة 20-25 دقيقة. لذلك ، بعد تناول الدقيق مع الكفير ، تحتاج إلى تناول شيء ما (وهذا ليس مشكلة في الصباح) وبعد فترة من الوقت سوف يختفي الشعور بالجوع تمامًا.
بالنسبة للإدخال المرحلي للدقيق في النظام الغذائي ، يوصى بجدول الإفطار التالي (أسبوعيًا):
• ملعقة حلوى على نصف كوب من الكفير. خلط كل شيء وشرب في رشفات صغيرة.
• ملعقتان صغيرتان من الدقيق لمدة نصف كوب من الكفير - اشربها دون أن تهرع ؛
• ثلاث ملاعق لتناول كوب كامل من الكفير - هذه الكمية من الشبع في المستقبل يجب أن تحل محل الفطور كله.
يمكنك أيضًا استخدام دقيق بذور الكتان كمادة مضافة أو بديلة بشكل منتظم. في هذه الحالة ، يجب ألا يتوقع المرء خسارة حادة في الوزن ، لكن هذا ضمان لزيادة القيمة الغذائية للأغذية دون إيداعها في صورة دهون تحت الجلد.
في الوقت نفسه ، ليس من الضروري الجمع بين دقيق بذور الكتان والأطباق الساخنة ، لأن درجة الحرارة ستؤثر سلبًا على محتوى العناصر الغذائية.
إلى تأثير تناول دقيق الكتان لفقدان الوزن كان إيجابيا فقط ، يجب ألا ننسى شرب كمية مناسبة من الماء ، وهو حوالي ليترين في اليوم. يمكن أن يؤدي تجاهل هذه القاعدة ، بالإضافة إلى عمل الألياف ، إلى الإمساك ، والذي من غير المرجح أن يضيف الحماس إلى زيادة استخدام دقيق الكتان.
