جوهر النظام الغذائي بسيط ويستند إلى الاستنتاج البسيط الذي لا تحتاج إلى اعتبار السعرات الحرارية أعدائك.
لمجرد أننا نفقد الوزن أو زيادة الوزن يعتمد على دستورنا ، فإن وجود الاستعدادات ، بما في ذلك الوراثة.
ومع ذلك ، على الرغم من أن النظام الغذائي يسمى غريب للغاية ، فإن هذا لا يعني أن عليك أن تقلى الحجارة أو تشحذ رمح للصيد. لكن سيتعين علينا أن ننسى بشكل عاجل الافتراضات التي يعوقها أخصائيو التغذية لدينا ، كل ما تحتاجه هو أن تعود ، قبل بضعة قرون من الزمن عقلياً وتدريب نفسك على تناول ما أكله أجدادنا ذات مرة.
بعد كل شيء ، فإن الطبيعة ، التي خلقت العالم الحيواني ، بما في ذلك لنا ، حرصت على الفور على أن يعيش أطفالها بشكل مريح وليس خطأ منه أننا ، بعد أن استسلمنا لإغراء الأطعمة السريعة ، نسيناه تمامًا. ربما لهذا السبب أسلافنا أكثر صحة منا الشباب.
لذلك ، يوفر النظام الغذائي ثلاثة خيارات مختلفة للأطعمة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى الجمع بين المنتجات مع بعضها البعض. بالنسبة للفطور ، ما عليك سوى اتباع روتينك اليومي حتى لا يتحول الفطور إلى الغداء أو العشاء. ضع في اعتبارك أن أجدادنا ، حتى العمل حتى العرق السابع ، حاولوا تناول الطعام في الوقت الذي حددته الطبيعة.
فطور
لتناول الإفطار تحتاج إلى تناول الطعام الحقيقي دقيق الشوفان، توابل مع القرفة والتفاح المبشور ناعما. أضف الزبادي هنا ، فقط دون أي نكهة ، لا حشو. سيساعد الزبادي النقي وغير الخالي من الدسم في تسريع عملية امتصاص الطعام وسيتسبب في امتنانه الشديد من الجهاز الهضمي. بالضرورة اثنين من البيض المسلوق وسلطة من الخضر.
غداء
لتناول طعام الغداء ، يمكننا أن نخبز دجاجة في عصيرها، دون أي توابل ، كحد أقصى الفلفل العادي. وأضف سلطة الخضار المفرومة جيدًا ، مرة أخرى: لا غريبة ، فقط طماطم أو خيار أو سلطة خضراء. إذا كنت لا تحبها حقًا في هذا النموذج ، فيمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون. في الثاني يمكن أن يكون لدينا الجبن المنزليةممزوج بالفواكه أو التوت. خيار الغداء الثالث: فقط الفطر الحساءإذا كان ذلك ممكنا مع الحد الأدنى من النفط.
عشاء
لتناول العشاء ، يمكنك أن تكون كريما وتخبز شرائح قليلة لحم ديك رومي بالخضار، بالطبع ، الذي يحب وجبة سميكة. يمكن استبداله شتلات الصويا والجزر و قطعة من الرنجة. حسنًا ، من لا يريد أكل هذا ، فيمكنه تناول الطعام ليلًا سلطة فواكه.
فوائد اتباع نظام غذائي واضحة. الجوع لا يعذب ، المنتجات غير دهنية وذات البروتين كحد أقصى ، في الواقع ، كما ينصح الخبراء عادة. في الوقت نفسه ، يتلقى الجسم كل ما تحتاجه ، بما في ذلك السعرات الحرارية ، والتي لا تحتاج إلى حساب محموم. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه بما أن الجسم لا يتحمل أي حمل ولا يتعرض للتوتر ، يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة جدًا. لكن عليك أن تتذكر شيئًا واحدًا: يجب أن تكون جميع المنتجات جديدة فقط
الحظر
لا الصقيع ، لا البنود التي تم شراؤها - كل هذا سيحرمنا من الشيء الرئيسي وسيبطل جوهر النظام الغذائي بأكمله. حتى لو كنت ترغب حقًا في تناول الطعام - لا يمكنك ذلك لا الوجبات السريعة والفطائر والكعك وغيرها من السم. من الأفضل تناول بعض الحبوب أو سلطة الخضار.
النظام الغذائي أيضا يمنع منعا باتا السكر بأي شكل من الأشكال ، لا يوجد مكان للكربوهيدرات ، التي توجد دائمًا في الخبز والقوائم والأرغفة.
يتم ضبط النظام الغذائي للعصر الحجري بحيث يقل الوزن إلى الحد الأدنى ، مما يجعل عملية فقدان الوزن غير مرئية للجسم.
