يتم تصنيع فيتامين (د) القابل للذوبان في الدهون في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية الشمسية الطبيعية. في أيام الصيف الجميلة ، يكفي قضاء 15 دقيقة في الهواء الطلق للحصول على جرعة يومية من فيتامين (د). في فصل الشتاء والخريف والصيف الغائم ، يجب أن يتم تجديد احتياطيات "المادة الشمسية" بشكل مختلف.
ما هو فيتامين (د) للجسم
تسمى خمس مواد بفيتامين (د): فيتامينات D1 - D5. فهي جزء من مجموعة هرمونات بروتينية الستيرويد ، تساعد على امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وتوفر عملية التمثيل الغذائي الطبيعي لهذه المواد الهامة. يعتقد العلماء أن اثنين من الأشكال الخمسة لفيتامين (د) مهمان لجسم الإنسان ، وهما إرغوكالسيفيرول (D2) وكوليكالسيفيرول (D3).
"فيتامين الشمسي" مهم في أي عمر ، لأنه يقوي الجهاز المناعي والعصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. هذا هو ما فيتامين D للجسم:
• يوفر تشكيل الهيكل العظمي الصحيح في الأطفال ؛
• يقوي النظام الهيكلي للبالغين ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء أثناء انقطاع الطمث ؛
• في سن الشيخوخة يحمي من هشاشة العظام والسرطان والتصلب المتعدد ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، ويدعم الأداء الطبيعي للدماغ ؛
• يقلل من وتيرة نوبات الربو.
• يمنع السكتة الدماغية ، داء السكري ، ويقلل من خطر العدوى ، بما في ذلك الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الحادة والتهاب الكبد الوبائي ؛
• تطبيع عمل الغدد ، وخاصة إنتاج الأنسولين ؛
• يدعم الأداء المستقر للجهاز العصبي ، واستعادة الخلايا وضمان انتقال النبضات العصبية.
في ممارسة طب الأطفال ، يشرع فيتامين (د) للوقاية من الكساح وعلاجه في أول سنتين إلى ثلاث سنوات من حياة الطفل. يتم استخدام مادة لمنع الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك سرطان الأمعاء والبروستاتا والثدي. فحص مرضى السرطان ، وكشف الخبراء عن نقص مستمر في الكالسيفيرول. يحدد الطبيب قواعد استخدام فيتامين (د) للأغراض العلاجية.
كم يحتاج فيتامين د؟
كبار السن شخص ، والمزيد من فيتامين (د) التي يحتاجون إليها. للحفاظ على الجسم في حالة صحية نشطة. يقيم العلماء الأجانب والروس بشكل مختلف الحاجة إلى فيتامين (د) لدى الأشخاص من مختلف الأعمار. لذلك ، يوصي الخبراء في المعهد الطبي الأمريكي التابع للأكاديمية الوطنية بالجرعات التالية:
• الأطفال والبالغون الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا - 200 مليون (5 ميكروغرام) ؛
الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا - 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام) ؛
• كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
يشار الجرعات الوقائية. ومع ذلك ، فإن الرابطة الروسية لأخصائي الغدد الصماء ، التي حققت في مشكلة النقص والوقاية من فيتامين (د) واستخدامه العلاجي ، تقدم توصيات أخرى:
• يتم عرض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا والذين لديهم أهداف وقائية على 600-800 وحدة دولية (15 ميكروغرام) ؛
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا - 800-1000 وحدة دولية (20-25 ميكروغرام) ؛
للنساء الحوامل والمرضعات - 800-1200 ميكروغرام (20-30 ميكروغرام).
تتجاوز كمية الكالسيفيرول في علاج الأمراض الجرعة اليومية عدة مرات ، على سبيل المثال ، مع أمراض العظام ، يمكن وصف جرعة 200000 وحدة دولية في اليوم. ومع ذلك ، يتم إجراء هذا العلاج تحت إشراف صارم من الأطباء ، فمن الخطير للغاية وصف الأدوية لوحدهم.
علامات نقص فيتامين (د)
متى يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د)؟ السبب الرئيسي هو عدم وجود الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. المتضررين بشكل خاص من قلة الشمس هم سكان المناطق الشمالية الباردة.
هناك أسباب أخرى تجعل الجسم يعاني من نقص "المادة الشمسية". هذا هو استخدام بعض الأدوية في علاج المعدة (على سبيل المثال ، مضادات الحموضة) ، وأمراض الكلى والكبد ، ومرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، والتليف الكيسي. يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) بسبب سوء التغذية الذي يقيد الأسماك ومنتجات الألبان.
يمكن أن يشتبه نقص الكالسيفيرول في الحالات التالية:
• ضعف البصر ؛
• الكسور المتكررة ؛
• ضعف العضلات وتشنجات العضلات ؛
• آلام المفاصل.
• النعاس المزمن والخمول ؛
• انخفاض الشهية والوزن.
• تعرق الرأس.
• العصبية والأرق.
• التعب السريع ؛
• تدهور مينا الأسنان والجلد والشعر.
إذا كان الجسم يعاني لفترة طويلة من نقص الكالسيوم ، يتطور مرض هشاشة العظام (هشاشة العظام) وهشاشة العظام ، حيث يكون التدمير الذاتي للهيكل العظمي ، مرضًا مستعصيًا يؤدي إلى الإعاقة وضعف نوعية الحياة والموت المبكر. في تشخيص مخيب للآمال - الإجابة على سؤال لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين (د)
منتجات فيتامين د
للوقاية من نقص "المادة الشمسية" لا توجد قواعد خاصة لاستخدام فيتامين د. من الضروري ضبط النظام الغذائي بحيث يحتوي على ما يكفي من المنتجات التي توفر التوليف الطبيعي للكالسيفيرول.
سيتلقى الجسم المادة من الأطعمة التالية:
• الحليب كامل الدسم ؛
• منتجات الألبان ؛
• الزبدة والجبن ؛
• الزيت النباتي ؛
• البيض ؛
• الأسماك الزيتية (سمك الرنجة والماكريل والتونة) ؛
• سمك القد والحيوانات ؛
• الكافيار
• اللحوم الدهنية.
أصناف الدواجن الدهنية ؛
• chanterelles (الفطر) ؛
• البقدونس والقراص.
• دقيق الشوفان والحبوب.
من أجل المضي قدمًا في تخليق الكالسيفيرول ، من الضروري الخروج في الشمس والاستحمام بأشعة الشمس.
أدوية صيدلية فيتامين د
لأغراض وقائية وعلاجية ، يمكنك تناول أدوية فيتامين (د) من الصيدلية. يجب أن يصفها الطبيب بالجرعة الصحيحة للعلاج ، وأخصائي أمراض النساء والتوليد للنساء الحوامل للوقاية. إذا لم تكن هناك أمراض خاصة ، يمكنك تناول الأدوية الصيدلية بنفسك بعد 45 عامًا.
تتم الإشارة إلى قواعد استخدام فيتامين (د) والجرعة من قبل الشركة المصنعة للعامل الدوائي. يرجى ملاحظة أنه مع جرعة زائدة ، قد تظهر أعراض فرط كالسيوم الدم ، والاضطرابات النفسية ، قد يتطور مجرى البول ، التهاب الكلية الكلوي وغيرها من الحالات الخطرة.
الاستعدادات الصيدلية لاستكمال نقص فيتامين (د):
• Forte D3 Nycomed ؛
• Osteotriol.
• Aquadetrim.
• Necal D3 ؛
• الكالسيتريول
• Cholcalciferol ؛
• بسوركوتان مع كالسيبوتريول ؛
• زيت السمك.
يتم وصف المستحضرات الصيدلانية بفيتامين (د) ليس فقط للأغراض الوقائية ، ولكن أيضًا من أجل علاج هشاشة العظام. على سبيل المثال ، Osteotriol هو دواء يصفه الطبيب لعلاج ليس فقط مرض هشاشة العظام بعد الحيض ، ولكن أيضًا حالات خطيرة مثل هشاشة العظام الكلوية أو قصور جارات الدرقية. يحظر تناولها أثناء الرضاعة وتعطيها للأطفال. يتم تحديد نظام العلاج ومدة الدورة من قبل الطبيب.
إذا تم استخدام أدوية وقائية بدون وصفة طبية ، فمن المستحسن في الحالة العامة تناولها لمدة 6 أسابيع ، ثم أخذ قسط من الراحة. عدد الدورات سنويا على حدة.
لا يمكنك الجمع بين العديد من مستحضرات فيتامين (د) في نفس الوقت ، وهذا محفوف بتطور فرط كالسيوم الدم. علاوة على ذلك ، أثناء تناول أقراص أو كبسولات أو قطرات ، تحتاج إلى الحد من استهلاك الزبدة والبيض - المصدر الرئيسي لفيتامين د.
من الأفضل تناول الأدوية بشكل صلب أو سائل أثناء أو بعد الوجبات. يمكن امتصاص الأقراص أو الجرار أو مضغها أو سائلها أو محاليل الزيت - قم بالتنقيط على قطعة من الخبز وتناول الطعام ، دون أن تغسل.
حاجة جسم الإنسان لفيتامين د مرتفعة. ليس من قبيل المصادفة أن يوصف للرضع والمسنين. طوال الحياة ، تحتاج إلى مراقبة دخول "المادة الشمسية" إلى الجسم لتكون صحيًا وتحافظ على النشاط في سن الشيخوخة.
